| 鸡蛋芝士烤方包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 33千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 79克 | 鸡蛋芝士烤方包热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于砍柴22分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋芝士烤方包的做法共5个步骤
食材主料/辅料
方包（1块）、鸡蛋（1个）、芝士（10克）
1/5. 把正方形范围内的面包压扁，形成一个凹槽。
2/5. 在凹槽中倒入鲜鸡蛋一只并在蛋清边撒上芝士碎！
3/5. 在凹槽上磕入一个鸡蛋并在蛋清边撒上芝士碎！
4/5. 烤箱预热180度，把Step4的成品放在铺好锡纸的烤盘上，然后送入烤箱上下火烤大约10分钟。
5/5. 出炉后趁热现磨黑胡椒和海盐即可开吃！配一杯鲜橙汁或牛奶就是一顿营养又美味的早餐！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与牡蛎 、肥牛、圆生菜搭配；与鹅肉、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋芝士烤方包热量132 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克