| 鸡汁土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 424克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于干砌墙10分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡汁土豆泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡汤（半碗）、土豆（2个）、牛奶（100毫升）、黑胡椒粉（1茶匙）、黄油（15克）、水淀粉（适量）
1/9. 将土豆洗净后连皮放入锅中，大火煮开后转中火煮约30分钟至熟。
2/9. 将煮熟的土豆取出，剥去皮。
3/9. 将煮熟的土豆取出，剥去皮。
4/9. 再趁热放入黄油拌匀至黄油融化，被土豆泥吸收。
5/9. 倒入热牛奶。
6/9. 再次拌匀成细腻的糊状，土豆泥的浓稠程度可以根据个人喜好增减牛奶。
7/9. 锅里倒入鸡汤，加黑胡椒粉调味，再倒入水淀粉勾薄芡。
8/9. 土豆泥用裱花袋挤入容器中。
9/9. 最后将煮好的芡汁淋在土豆泥上即可。
食材功效信息
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
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营养信息
- 鸡汁土豆泥热量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物0 克
- 钠158 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾80 毫克