海参香菇小米粥的热量和减肥功效

1/11. 将海参提前泡发，清洗干净。

2/11. 小米提前浸泡半小时。

3/11. 清水烧开后滴入适量玉米油，放入小米。

4/11. 海参可以根据自己喜好切段、切条，也可以不切。

5/11. 将海参倒入粥内。

6/11. 泡发的香菇洗净，切成小丁。倒入锅内。

7/11. 搅拌均匀，大火煮开后改小火慢煮。可以盖上盖子，中间注意搅拌，以免粘锅或者溢锅。

8/11. 熬到比较粘稠的时候，放入洗净的枸杞子。

9/11. 再熬五分钟，根据口味调入胡椒粉和精盐。

10/11. 搅拌均匀即可起锅。