| 蒸茶叶鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 226千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 总量 | 200克 | 蒸茶叶鱼热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于循环训练28分钟消耗的热量...480 | |||||
蒸茶叶鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
草鱼（200克）、味精（0.2克）、辣椒（1根）、茶叶（最好用绿茶（10克）、盐（10克）、葱（3根）、蒜头（3粒）
1/8. 鱼块洗净然后撒盐腌10分钟
2/8. 茶叶用开水泡2-5分钟
3/8. 葱 蒜 辣椒清洗好
4/8. 茶叶捞出来 把茶叶放在鱼块上
5/8. 上锅蒸咯 先开大火 大概8-10分钟后转小火 蒸
6/8. 把蒜捣碎 把 葱切条 辣椒切丝
7/8. 15分钟后起锅 端出来 后把锅洗净 开火把锅烧干后到上油 然后把油加热到 油起小泡后
8/8. 把切好的葱 蒜和辣椒 放在鱼块上 把滚了的油淋上去 香气扑鼻
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、平降肝阳、祛风等功效；可与香菇、胡萝卜、豆腐搭配；与驴肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸茶叶鱼热量226 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物0 克
- 钠46 毫克
- 钙38 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾312 毫克