| 养生杯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 305克 | 养生杯糕热量/卡路里506千卡 | |||
 热量506千卡，相当于铺床253分钟消耗的热量...120 | |||||
养生杯糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（1杯）、鸡蛋（2个）、无花果（5颗）、肉桂粉（适量）、红枣（适量）、杏仁（适量）、食用油（1杯）、低脂酸奶（2杯）、红糖（适量）
1/6. 准备动作，先把红枣，无花果，杏仁统统切碎，备用
2/6. 把所有粉状食材，以及切碎的食材统统放在一起，搅拌均匀
3/6. 把鸡蛋打均匀，倒入两杯（60mL)低脂酸奶和油，搅拌均匀
4/6. 把两部分的食材混合均匀
5/6. 烤箱预热375 C侯， 把食材放入烤盘中 2/3 满，烤20分钟至金黄。
可以用牙签检查是否完全烤熟哦~
6/6. 大功告成~可以开动了
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、清热解毒等功效；可与西红柿、干辣椒、洋葱搭配；与红薯、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增强机体抗病、润肠通便、治疗高血压等功效；可与梅头肉、梨、西洋菜搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补火助阳、散寒止痛、活血通经等功效；可与猪肚、鸡肝、狗肉搭配；
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营养信息
- 养生杯糕热量506 千卡
- 脂肪18.03 克
- 蛋白质37.13 克
- 碳水化合物152.57 克
- 钠356 毫克
- 钙1875 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾3678 毫克