| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 373克 | 蛋炒饭热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于看电影226分钟消耗的热量...60 | |||||
蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
剩饭（适量）、鸡蛋（一个）、虾皮（适量）、包菜（适量）、盐、酱油（适量）
1/6. 准备材料
2/6. 热锅打入蛋，搅散
3/6. 加入包菜、虾皮
4/6. 倒入剩饭，加盐、酱油不断翻炒，两三分钟就可以了。
5/6. 成品。
6/6. 炒的全程都是小火，避免炒焦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、解热烦等功效；可与菠菜、牡蛎 、基围虾搭配；与鹅、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、预防高血压等功效；可与紫菜、豆腐、小白菜搭配；与菠菜、韭菜、枣相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、抗衰老、减肥等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋炒饭热量226 千卡
- 脂肪14.32 克
- 蛋白质44.76 克
- 碳水化合物15.63 克
- 钠5226.9 毫克
- 钙1096 毫克
- 铁9.05 毫克
- 钾879 毫克