| 毛豆炒盘菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 毛豆 | 克 | 347千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 265克 | 毛豆炒盘菜热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于单板滑雪55分钟消耗的热量...378 | |||||
毛豆炒盘菜的做法共11个步骤
食材主料/辅料
毛豆（265克）、盘菜（140克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/11. 食材：毛豆、盘菜
2/11. 将毛豆剥壳淘洗一下，待用。
3/11. 将盘菜放在案板上切开，待用。
4/11. 烧锅倒油烧热，下入淘洗好的毛豆翻炒翻炒。
5/11. 接着，加适量的清水。
6/11. 煮开，煮至毛豆断生熟软。
7/11. 然后，合入切好的盘菜翻炒一下。
8/11. 最后，加适量的盐。
9/11. 加适量的鸡精。
10/11. 调味炒匀，即可。
11/11. 出锅装盘。
食材功效信息
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾宽中、清热解毒、益气等功效；可与香菇、丝瓜、花生搭配；与蕨菜、桂鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 毛豆炒盘菜热量347 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质13.1 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠3.9 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾478 毫克