| 莴笋炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 343克 | 莴笋炒韭菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于电工20分钟消耗的热量...180 | |||||
莴笋炒韭菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莴笋（1个）、韭菜（100克）、干辣椒（4个）、食用油（50毫升）、盐（3克）、鸡精（2克）
1/5. 将莴笋去皮洗净后创丝。
2/5. 韭菜切寸段，干辣椒剪丝备用。
3/5. 油锅烧热放入干辣椒炒香。
4/5. 合入莴笋韭菜翻炒均匀。
5/5. 加入盐和鸡精炒均即可。
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、尿血、抗癌等功效；可与香菇、大蒜、桃搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、解毒、润肠通便等功效；可与基围虾、猪血、鹌鹑蛋搭配；与蒜薹、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莴笋炒韭菜热量59 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质3.089999 克
- 碳水化合物5.75 克
- 钠359.6 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.54 毫克
- 钾703 毫克