| 虾仁焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 48千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 奶酪 | 克 | 43千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 150克 | 虾仁焗饭热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于打扫24分钟消耗的热量...228 | |||||
虾仁焗饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
虾仁（100克）、奶酪（50克）、米饭（500克）、素菜粒（100克）
1/8. 鲜虾去头尾剥壳，从背部划开（不要切断）取肠线洗净
2/8. 烧开水分别将虾仁焯烫
3/8. 杂蔬粒焯烫
4/8. 锅内入少许油，将米饭和焯烫过的杂蔬粒一起放入翻炒
5/8. 适当地加点水，放入盐、鸡精炒均匀即可装入乐扣格拉斯耐热玻璃容器中
6/8. 铺上虾仁
7/8. 撒上适量的马苏里拉，入预热过的烤箱中下层190度15分钟左右即可
8/8. 取出（记得用隔热手套哦，很烫啊），趁热撒上现磨的黑胡椒碎就可以吃啦
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、防心肌梗死、降血压等功效；可与圆白菜、荷兰豆、海马搭配；与芹菜、荷兰豆、洋葱相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有促进代谢、保护眼睛、增强活力等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁焗饭热量91 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠72 毫克
- 钙185 毫克
- 铁0.1 毫克
- 钾264 毫克