| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 425克 | 紫薯米糊热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于拉筋109分钟消耗的热量...150 | |||||
紫薯米糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、糯米（30克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 糯米提前用水泡一个小时
2/6. 洗净紫薯，切小丁
3/6. 将泡好洗净的糯米倒入豆浆机里面
4/6. 加入紫薯丁
5/6. 加水到水位线，然后接上电源，选米糊或者豆浆都可以
6/6. 工作完成之后，加入糖调味。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、提高免疫力、补虚乏等功效；可与牛奶、米面、排骨搭配；与仔鸡、香蕉、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、壮气提神、美容益寿等功效；可与桑葚、枣（鲜）、莲藕搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫薯米糊热量273 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质8.64 克
- 碳水化合物98.3 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克