| 孜然烤花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 257克 | 孜然烤花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跳板跳水17分钟消耗的热量...180 | |||||
孜然烤花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（1朵）、盐（适量）、葱伴侣大酱（适量）、胡椒粉（适量）、孜然粉（适量）、食用油（适量）
1/10. 花菜掰成小朵洗净
2/10. 捞出控水
3/10. 把花菜装入大盆中加入适量葱伴侣大酱
4/10. 加入适量盐
5/10. 加入适量胡椒粉
6/10. 加入适量孜然粉
7/10. 最后加入适量油
8/10. 翻拌均匀腌20分钟
9/10. 花菜倒进平盘中铺开
10/10. 烤箱200度预热五分钟，把盛有花菜的平盘放在烤网上，中层上下火烤20分钟，烤到十分钟的时候拿出来翻拌一下。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、清热解渴、增强人的体质等功效；可与牛里脊、猪里脊肉、玉米面搭配；与黄瓜、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 孜然烤花菜热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物3 克
- 钠83.2 毫克
- 钙156 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾192 毫克