| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 紫薯馒头热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于爵士舞34分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1/2个）、面粉（150克）、酵母（3克）、白糖（3克）
1/4. 预备好蒸熟的紫薯，捣碎成泥
2/4. 酵母用温凉的水先冲好（比凉水稍稍热的水冲了先别搅动，放一放），和面时的糖和奶粉可加可不加
3/4. 面和完，放到两倍大
4/4. 切掉面的1/3和紫薯揉匀，然后切成小济子，包进面里，把表面切十字口，再放十分钟，上锅蒸15分钟，关火闷3分钟
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、防癌等功效；可与水芹菜、猪小排、猪排搭配；与鸡肉、香蕉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量164 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克