咖喱鸡块饭的热量和减肥功效

1/20. 咖喱鸡块饭步骤：
土豆切块，洋葱就乱切吧，省得内牛满面的。

2/20. 咖喱鸡块饭步骤：
鸡腿肉切块。

3/20. 咖喱鸡块饭步骤：
先炒洋葱，炝锅，香。

4/20. 咖喱鸡块饭步骤：
下土豆，随意翻炒翻炒。

5/20. 咖喱鸡块饭步骤：
鸡块上场咯，翻炒翻炒。

6/20. 咖喱鸡块饭步骤：
撒咖喱粉咯，我撒，我撒撒撒。

7/20. 咖喱鸡块饭步骤：
我加了点干辣椒，嘿嘿，喜欢辣，嘻嘻。

8/20. 咖喱鸡块饭步骤：
加水，加盐，开始咕嘟咕嘟的焖会。

9/20. 咖喱在咕嘟咕嘟时，我们来准备米饭，在外面吃咖喱饭，都弄得很好看，今天咱在家自己弄个，嘿嘿，大解密咯，哦耶。米饭满满的装进碗里，拿饭勺压压。

10/20. 咖喱鸡块饭步骤：
拿个盘子，扣住碗。

11/20. 咖喱鸡块饭步骤：
噢啦，准备出型咯。

12/20. 咖喱鸡块饭步骤：
噔噔噔噔，看看，不错吧。

13/20. 咖喱鸡块饭步骤：
恶搞下，嘿嘿。

14/20. 咖喱鸡块饭步骤：
西兰花择小。

15/20. 咖喱鸡块饭步骤：
开水焯下西兰花。

16/20. 咖喱鸡块饭步骤：
晒下我的汤，黄瓜芙蓉汤，以前做过的。

17/20. 咖喱鸡块饭步骤：
开大火，快速翻炒，收汁。

18/20. 咖喱鸡块饭步骤：
装盘，装盘咯。

19/20. 咖喱鸡块饭步骤：
摆上西兰花，打完，收工。