| 上汤西洋菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西洋菜 | 克 | 157千卡 | 34千卡 | 4.01克 | 0.87克 |
| 总量 | 463克 | 上汤西洋菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于打猎31分钟消耗的热量...300 | |||||
上汤西洋菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西洋菜（适量）、皮蛋（适量）、瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、草菇（适量）、生粉（适量）、大蒜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 材料:西洋菜。
2/9. 材料:皮蛋、瘦肉、胡萝卜、草菇；
瘦肉用生粉、盐、料酒、油拌匀腌制20分钟。
3/9. 蒜去皮，草菇对半切，胡萝卜切片。
4/9. 锅放油烧热，下蒜瓣炒香。
5/9. 下草菇、胡萝卜翻炒一下。
6/9. 将西洋菜放入炒软。
7/9. 加一碗水煮开后将瘦肉及皮蛋放入煮片刻。
8/9. 放胡椒粉、盐调味即可。
9/9. 装盘。。。。
食材功效信息
西洋菜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、清燥润肺、化痰止咳等功效；可与无花果、杏仁、罗汉果搭配；
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营养信息
- 上汤西洋菜热量157 千卡
- 脂肪0.87 克
- 蛋白质4.01 克
- 碳水化合物4.8 克
- 钠97 毫克
- 钙153 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾302 毫克