| 虾肉圆白菜冻豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 53千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 冻豆腐 | 克 | 1560千卡 | 480千卡 | 47.94克 | 30.34克 |
| 总量 | 565克 | 虾肉圆白菜冻豆腐热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡，相当于赛艇134分钟消耗的热量...720 | |||||
虾肉圆白菜冻豆腐的做法共14个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（240克）、白灼虾（160克）、冻豆腐（325克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/14. 食材：圆白菜、白灼虾、冻豆腐
2/14. 将圆白菜撕成小块清洗一下，捞出待用。
3/14. 将白灼虾剥壳取肉，待用。
4/14. 将冻豆腐放在案板上切开，待用。
5/14. 烧锅倒油烧热，下入切好的圆白菜翻炒翻炒。
6/14. 随后，合入切好的冻豆腐翻炒一下。
7/14. 接着，加适量的清水。
8/14. 煮开，煮至圆白菜熟透。
9/14. 然后，合入剥好的虾肉翻炒一下。
10/14. 最后，加适量的生抽。
11/14. 加适量的盐。
12/14. 加适量的鸡精。
13/14. 调味炒匀，即成。
14/14. 出锅装盘。
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有利脏器、清热止痛、壮筋骨等功效；可与虾仁、圣女果、猪肉搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冻豆腐的热量480千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有润燥生津、用于消渴、益气和中等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 虾肉圆白菜冻豆腐热量1613 千卡
- 脂肪30.54 克
- 蛋白质49.44 克
- 碳水化合物19.16 克
- 钠33.2 毫克
- 钙413 毫克
- 铁10.33 毫克
- 钾144 毫克