| 放心去飞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 199克 | 放心去飞热量/卡路里137千卡 | |||
 热量137千卡，相当于美容137分钟消耗的热量...60 | |||||
放心去飞的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、火腿（适量）、茄子蒂（适量）、土豆（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/3. 所有食材切片稍做加工拼装起来,(如图)
2/3. 上锅蒸熟,放点甜辣酱,吃吧
3/3. 材料不限,有啥用啥
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、消食等功效；可与西兰花、绿豆芽、香菜搭配；与醋、山药、茄子相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与洋葱、白菜、茄子搭配；与菱角、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 放心去飞热量137 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠940 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾268 毫克