灌汤包的热量和减肥功效

1/13. 选择肥3瘦7的猪肉，洗净、去皮。精切：先把肉切成小粒。粗剁：由于切的比较细致，所以简单的剁剁就可以。

2/13. 水打馅：先加少许凉开水，顺着一个方向搅拌上劲；然后再加水，再搅拌。一共至少要加50%的水。要领是每次少量，分多次加完。最后肉馅呈黏糊的状态。肉馅中加入姜末、盐、白糖、鸡粉、胡椒粉、生抽。

3/13. 将其充分搅拌均匀，放入冰箱冷藏1小时以上。

4/13. 将冷藏的肉馅取出，加入葱末。

5/13. 将其搅拌均匀即可。

6/13. 面粉加酵母粉，加适量清水和成面穗。揉成光滑面团，覆盖保鲜膜，饧发30分钟左右。成半发面团

7/13. 取一块面团，下成均匀的面剂。

8/13. 擀成中间厚，边缘薄的面皮。

9/13. 取一张面皮，放入肉馅。

10/13. 转圈捏出摺，成包子形状。、依次包完。

11/13. 锅烧开水，放入包子毛坯。

12/13. 上汽后旺火蒸8分钟。关火后，3分钟后揭盖。