| 猪骨莴笋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 猪骨莴笋汤热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于剧院工作11分钟消耗的热量...180 | |||||
猪骨莴笋汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪棒骨（适量）、莴笋（适量）、姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/5. 猪骨洗净入沸水锅中焯烫出血沫，捞出洗净
2/5. 莴笋去根去皮去叶，洗净切滚刀块
3/5. 锅中加水没过猪骨，大火烧开
4/5. 放姜、料酒小火炖煮2个小时左右
5/5. 最后放入莴笋、适量盐续煮20-30分钟即可
食材功效信息
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、防癌、利尿通乳等功效；可与青蒜 、芸豆、黑木耳搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪骨莴笋汤热量34 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠35.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾212 毫克