| 创意涨蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 火腿 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 246克 | 创意涨蛋热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于自行车测功器72分钟消耗的热量...300 | |||||
创意涨蛋的做法共18个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（150克）、虾米（1勺）、寿司海苔（5克）、火腿（50克）、葱（5克）、盐（1克）
1/18. 准备一张软掉的寿司海苔
2/18. 将寿司海苔卷起来
3/18. 准备一把剪刀
4/18. 将寿司海苔剪到碗里
5/18. 把葱切成葱花
6/18. 放入碗里
7/18. 火腿切粒
8/18. 放入碗里
9/18. 虾米
10/18. 放入一勺虾米在碗里
11/18. 鸡蛋三只
12/18. 打入碗中
13/18. 一起打散
14/18. 将锅烧热倒入少许油
15/18. 倒入打散的原料
16/18. 慢慢的晃动锅，这里注意，原料倒入锅中最好不要用锅铲，只要慢慢的晃动锅就好了
17/18. 来个大翻身，这里不会颠锅的可以借用一下锅铲，不过要小心
18/18. 出锅咯！简单，好吃。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与茼蒿、青椒、羊排搭配；与红薯、豆浆、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与紫甘蓝、黄瓜、豆腐搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与萝卜、洋葱、蘑菇搭配；与杏仁、菱角、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意涨蛋热量358 千卡
- 脂肪16.91 克
- 蛋白质69.26 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠5973.9 毫克
- 钙621 毫克
- 铁14.05 毫克
- 钾956 毫克