| 胡萝卜炒鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 85千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鱿鱼 | 克 | 300千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 630克 | 胡萝卜炒鱿鱼热量/卡路里385千卡 | |||
 热量385千卡，相当于打字257分钟消耗的热量...90 | |||||
胡萝卜炒鱿鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（230克）、鱿鱼（400克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/12. 食材：胡萝卜、鱿鱼（已洗净焯熟）
2/12. 将胡萝卜清洗一下、去皮。
3/12. 放在案板上切成丝，待用。
4/12. 将已洗净焯熟的鱿鱼放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的胡萝卜翻炒一下。
6/12. 接着，加适量的清水。
7/12. 翻炒翻炒至熟。
8/12. 然后，合入切好的鱿鱼翻炒一下。
9/12. 最后，加适量的盐。
10/12. 加适量的鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 出锅装盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、防癌等功效；可与香菇、菠菜、西兰花搭配；与山楂、杏、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、预防糖尿病、防治贫血等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与茄子、番茄酱、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒鱿鱼热量385 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物16.6 克
- 钠134.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克