| 开洋玉米粒炒芹菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 284千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 345克 | 开洋玉米粒炒芹菜热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡，相当于思考324分钟消耗的热量...60 | |||||
开洋玉米粒炒芹菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芹菜（200克）、开洋（50克）、玉米粒（145克）、盐（适量）
1/9. 食材：芹菜、开洋、玉米粒
2/9. 将开洋用热水泡一下，待用。
3/9. 将芹菜摘去叶子去根洗净。
4/9. 放在案板上切碎，待用。
5/9. 烧锅倒油烧热，下入玉米粒和泡好的开洋翻炒翻炒。
6/9. 接着，合入切好的芹菜翻炒翻炒。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 调味炒匀，即成。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提神、祛湿、增强免疫力等功效；可与西瓜、百合、墨鱼搭配；与虾、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有软化血管、防癌、降低胆固醇等功效；可与鸡蛋、豇豆、山药搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 开洋玉米粒炒芹菜热量324 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物83.1 克
- 钠74.9 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾392 毫克