| 蒜蓉炒菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 297克 | 蒜蓉炒菜心热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于包装礼物37分钟消耗的热量...90 | |||||
蒜蓉炒菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菜心（适量）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/9. 菜心洗净备用。
2/9. 蒜米切好备用。
3/9. 锅内热油爆香几个干辣椒。
4/9. 再放入蒜米炒香。
5/9. 把洗净的菜心放入锅内。
6/9. 翻炒至菜心变软。
7/9. 加入适量盐。
8/9. 加入几颗味精。
9/9. 加少许糖拌匀即可出锅。
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进大便排泄、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆腐、虾仁、鸡肉搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒菜心热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠246 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克