| 尖椒豆结炒花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 48千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 尖椒 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 尖椒豆结炒花菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于编织20分钟消耗的热量...210 | |||||
尖椒豆结炒花菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
花菜（240克）、尖椒（80克）、豆结（90克）、生抽（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/10. 食材：花菜（已清洗）、尖椒（已清洗切开）、豆结（已泡发清洗）
2/10. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的花菜翻炒翻炒。
3/10. 接着，合入切好的尖椒和豆结翻炒一下。
4/10. 然后，加适量的清水。
5/10. 煮开，煮至花菜熟软。
6/10. 最后，加适量的生抽。
7/10. 加适量的盐。
8/10. 加适量的鸡精。
9/10. 调味炒匀，即成。
10/10. 出锅装盘。
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有预防乳腺癌、补肾强身、滋阴解毒等功效；可与牛肉酱、玉米面、芹菜搭配；与香椿、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血压等功效；可与鸡蛋、娃娃菜、圆白菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 尖椒豆结炒花菜热量70 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.6 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠85.4 毫克
- 钙171 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾401 毫克