| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 309克 | 韭菜盒子热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于擦玻璃53分钟消耗的热量...180 | |||||
韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（1把）、鸡蛋（4个）、甜白酒（半小碗）、面粉（400克）、温水（1杯）
1/10. 甜白酒半小碗。
2/10. 倒在不锈钢盆里。
3/10. 温水一小杯备用，不一定用完。
4/10. 温水按面粉的多少自己斟酌放温水（温水倒进甜白酒里，搅拌散开）。
5/10. 倒上面粉。
6/10. 进行揉面。
7/10. 揉成面团，放置半小时发酵（冬季可以多放置一会）
8/10. 鸡蛋韭菜炒出来备用。
9/10. 发好的面分成包子皮一样大的剂子，像包饺子一样包成韭菜盒子就行。
10/10. 放到平底锅里焙至面皮金黄即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、温中行气、肾虚阳痿等功效；可与基围虾、鹌鹑蛋、海虾搭配；与牛奶、菠菜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与菠菜、干贝、青椒搭配；与鹅蛋、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜盒子热量159 千卡
- 脂肪10.32 克
- 蛋白质14.649999 克
- 碳水化合物4.27 克
- 钠466 毫克
- 钙158 毫克
- 铁5.39 毫克
- 钾629 毫克