| 咖喱鳕鱼青椒意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 54千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 鳕鱼 | 克 | 202千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 330克 | 咖喱鳕鱼青椒意面热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于举重85分钟消耗的热量...180 | |||||
咖喱鳕鱼青椒意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
意大利面（100克）、鳕鱼（230克）、青椒（0.5个）、咖喱粉（适量）、胡椒粉（适量）、葱蒜（适量）、橄榄油（适量）、孜然粉（适量）
1/5. 煮意大利面，6-7分钟，不用全熟，因为之后还要炒。如果喜欢有点硬的就少煮一会儿。
2/5. 葱蒜，青椒切丁。
3/5. 鳕鱼洒上胡椒粉，咖喱粉，孜然粉，辣椒粉，最后放入橄榄油，根据个人喜好可以改变菜谱。我腌了一晚上，几个小时应该也可以。
4/5. 放入橄榄油，葱蒜，煎鳕鱼。然后用剩下的油炒青椒。
5/5. 最后放入意面，再放一些调料，和青椒炒在一起。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、平衡营养吸收、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、止血等功效；可与西兰花、豆腐、辣椒搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱鳕鱼青椒意面热量256 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质21.94 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾321 毫克