| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 18千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于堆木头37分钟消耗的热量...300 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（200克）、白菜（50克）、鸡胸肉（50克）、鸡蛋（1个）、盐（1勺）
1/3. 把解冻的鸡胸肉用少许盐抓一下，再在锅里用开水过一遍，捞出，备用
2/3. 把白菜切成白菜丁，鸡蛋也切成丁，备用
3/3. 煮锅里添适量的水，煮开后放入白菜丁，再放入米饭，五分钟后再放入鸡蛋，鸡肉，再煮十五分钟左右，等粥看上去很粘的时候就可以了，出锅之前再放入适量的盐，美味就成功了
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、利尿通便、促消化等功效；可与山楂、牛肚、奶酪搭配；与黄瓜、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、止白带、活血通络等功效；可与茼蒿、油菜、松子搭配；与糯米、菊花、大蒜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与圆生菜、小米面、紫菜搭配；与雪莲果、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量184 千卡
- 脂肪10.82 克
- 蛋白质34.34 克
- 碳水化合物10.4 克
- 钠438.4 毫克
- 钙99 毫克
- 铁3.02 毫克
- 钾769 毫克