| 牛油果燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 165千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 139克 | 牛油果燕窝热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于滑板66分钟消耗的热量...300 | |||||
牛油果燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（35克）、牛油果（1个）、冰糖（适量）、薄荷叶（少许几片）
1/5. 材料。燕窝35克，牛油果1个。冰糖适量，薄荷叶少许。
2/5. 牛油果的果肉挖尽，壳子待作为容器。
3/5. 果肉用勺子压碎，不要用搅拌机，会打的太碎，影响口感。
4/5. 发好的燕窝加少量热水，入热水锅用文火隔水蒸20分钟，再加冰糖再蒸10分钟。
5/5. 把蒸好的燕窝跟压成碎块的牛油果泥均匀搅拌在一起，重新填入牛油果壳中。点缀上薄荷叶即可。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、养阴、润燥等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有化痰、降火、护肝等功效；
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营养信息
- 牛油果燕窝热量331 千卡
- 脂肪44.66 克
- 蛋白质52 克
- 碳水化合物10.03 克
- 钠7 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.55 毫克
- 钾485 毫克