| 海米娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 667克 | 海米娃娃菜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于吃东西39分钟消耗的热量...90 | |||||
海米娃娃菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（适量）、鸡汤（适量）、海米（适量）、盐（适量）
1/7. 材料：娃娃菜、海米
调味：鸡汤、盐适量。
2/7. 娃娃菜洗净，切成竖条。
3/7. 虾米用温水浸泡，蒜切成蒜粒备用。
4/7. 锅置火上倒入少许油，烧至5成热时将蒜末放入。
5/7. 待蒜末炸至金黄，倒入适量鸡汤。
6/7. 将娃娃菜码入锅中，盖盖子煮开，煮至娃娃菜变软。
7/7. 调入少许盐，少许水淀粉勾芡即可。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、预防结肠癌、消除疲劳等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 海米娃娃菜热量59 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物9.4 克
- 钠408 毫克
- 钙88 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾647 毫克