| 番茄鸡蛋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋汤热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于滑雪22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鸡蛋汤的做法共13个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、香菜末（适量）、淀粉（适量）、精盐（适量）、香油（适量）
1/13. 准备食材：番茄1个、鸡蛋2个、香菜末（我这是冻的，色彩上请忽略）
2/13. 热水烫一下西红柿，外皮就自然脱下了
3/13. 将西红柿切块
4/13. 鸡蛋打成蛋液
5/13. 准备适量的淀粉
6/13. 将淀粉加水调成液体
7/13. 锅内放油，小火不停的炒制西红柿（我用奶锅做，是为了防止炒西红柿的时候噼噼啪啪的溅出来烫伤自己）
8/13. 炒成粘稠，成番茄酱状态，几乎看不见西红柿块为好，这可是新鲜的、没有添加剂的番茄酱哦
9/13. 倒入清水，开始煮汤
10/13. 开锅倒入调好的淀粉汁
11/13. 再次开锅，用筷子搅拌着蛋液，倒入翻花沸腾的地方，然后放入适量的盐
12/13. 再次烧开锅，关火后，点入少许香油
13/13. 浓稠美味又营养的番茄鸡蛋汤做好了，老少适宜哦!
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、预防高血压、降血压等功效；可与菜花、西兰花、鸡蛋搭配；与咸鱼、青鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、解热烦等功效；可与辣椒、肥牛、圆生菜搭配；与鹅蛋、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋汤热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克