牛肉包子的热量和减肥功效

1/15. 把4克酵母（调料勺两小勺）放进400克温水里和开，把温水一点点倒进400克白面里，和成絮状。

2/15. 进一步揉匀，硬度与耳垂相近。

3/15. 趁等待的时间拌馅。牛肉洗净，剁碎，加入葱花，姜末，一小勺盐，两汤匙酱油，一小勺花椒面，一小勺鸡精，拌匀，之后逐渐加入温水搅拌，400克牛肉馅加了一碗水，一点点加，一次次搅，直到把它全部搅到馅里，听到馅有“哗哗”的声音，静止两分钟没有任何水渗出就正好了，最后放五汤匙色拉油拌匀。放入冰箱冷藏。

4/15. 白面团放入锅中，盖上盖儿，（不用加热，室温就可以）等待发酵。

5/15. 当时室温是24度，湿度是33度。

6/15. 醒发一个半小时时，看见面团是原来的两倍大，抻开有气孔，闻到微酸的好闻的味道就好了。

7/15. 把面拿出，放在撒好补面的案板上，揉匀，排出气体。

8/15. 揉搓成长剂子，比饺子的剂子棒要粗。

9/15. 揪成鸡蛋大小的剂子，不会揪就用刀切。

10/15. 把圆剂子用擀面杖擀成中间厚，周围薄的圆饼。左手托面皮，放上馅。

11/15. 右手大拇指按住皮的边缘，用食指一点点把面拢回来捏到大拇指按着的面上，如此类推

12/15. 直到把面都捏回来，形成一个包子。

13/15. 包好的小包子

14/15. 锅里放水烧开，笼屉上放上包子。大火蒸二十分钟。