| 牛油果三文鱼拌炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 牛油果三文鱼拌炒饭热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于深蹲68分钟消耗的热量...240 | |||||
牛油果三文鱼拌炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、炒饭一份（适量）、牛油果半个（适量）
1/3. 三文鱼切厚片用盐 黑椒粉腌制一会儿，煎至熟
2/3. 炒米饭，按自己口味添加材料，我是家里有啥就放啥，鸡蛋 黄瓜胡萝卜丁，比较清淡的。
3/3. 炒饭装盘，切好的牛油果和三文鱼装盘，吃时先拌米饭和牛油果更香。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防慢性病、治疗高血压、降血脂等功效；可与圣女果、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果三文鱼拌炒饭热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克