| 红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 红枣小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于滑雪机40分钟消耗的热量...420 | |||||
红枣小米粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
小米（1量杯）、枸杞（10克）、红枣（15个）、红糖（20克）
1/6. 将红枣和枸杞提前浸泡，小米淘净。
2/6. 将材料放入内锅，加5量杯水。
3/6. 外锅加1量杯水，将内锅放入外锅。
4/6. 加盖按下开关，熬制开关跳起。
5/6. 揭盖，放入适量红糖搅拌，再加盖焖10分钟。
6/6. 盛出。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、祛斑等功效；可与凉薯、大豆、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克