| 腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 45千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 腊肠炒荷兰豆热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于坐车45分钟消耗的热量...60 | |||||
腊肠炒荷兰豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
四川腊肠（100克）、荷兰豆（150克）、葱花（15克）、姜（10克）、黄酒（15克）、鸡精（2克）、烹调油（15克）
1/8. 四川腊肠、荷兰豆、葱末、姜末、黄酒、鸡精、烹调油。
2/8. 炒勺上火烧热，注入烹调油。
3/8. 油热下入腊肠煸炒。
4/8. 把腊肠煸炒出油后，下入葱姜末煸炒出香味。
5/8. 葱姜炒出香味后烹入黄酒。
6/8. 烹入黄酒炒匀后，倒入荷兰豆煸炒。
7/8. 把荷兰豆炒熟后撒入少许鸡精。
8/8. 放入鸡精翻炒均匀便可出锅。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、利肠通便等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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营养信息
- 腊肠炒荷兰豆热量45 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克