蒜蓉西兰花的热量和减肥功效

1/10. 将西兰花取缔，择好。放入盐水中浸泡20分钟，之后用清水冲洗两遍。大蒜切蒜末备用。

2/10. 锅内倒入适量水，烧开后放入一点色拉油，将西兰花倒入水中煮熟，千万不要煮软了。

3/10. 锅洗净，倒入适量色拉油，将蒜末炒香。

4/10. 将煮过的西兰花倒入同炒。

5/10. 加两匙煮过西兰花的水同炒。

6/10. 加适量盐、鸡精调味，关火。

7/10. 已经焯熟的西兰花里挑大朵的、漂亮的大头朝下放在碗底。剩余西兰花放在空隙处和周边。

8/10. 用一只盘子倒扣在碗口上。

9/10. 按住盘子，将碗快速翻转过来。