| 三汁焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 鱿鱼头 | 克 | 254千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | 17.4克 | 11.8克 |
| 总量 | 1196克 | 三汁焖锅热量/卡路里1578千卡 | |||
 热量1578千卡，相当于背包旅行225分钟消耗的热量...420 | |||||
三汁焖锅的做法共10个步骤
食材主料/辅料
基围虾（12个）、鱿鱼头（2个）、鸡翅（5个）、洋葱（0.5个）、土豆（0.5个）、红薯（1个）、大蒜（8个）、香菜（5棵）、红辣椒（5个）、甜面酱（2勺）、番茄酱（2勺）、蜂蜜（1勺）、玉米油（2勺）、生抽（2勺）
1/10. 2勺甜面酱2勺番茄酱2勺玉米油1勺蜂蜜1勺耗油拌匀
2/10. 鸡翅用盐料酒加上洋葱丝和姜片腌渍1个小时
3/10. 虾用盐料酒腌渍30分钟，鱿鱼用开水烫一下
4/10. 锅里放油将红薯土豆先煸炒5秒钟
5/10. 将鸡翅虾，鱿鱼依次平铺在蔬菜上
6/10. 将酱汁涂匀
7/10. 放适量盐盖上盖子大火煮开转小火焖20分钟
8/10. 转移到平底锅洒少许葱花
9/10. 放香菜用酒精炉小火加热
10/10. 好香啊
食材功效信息
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳、增强性功能、增强性欲等功效；可与豆苗、豆腐、油菜搭配；与木瓜、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼头的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、健脑、亮发等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、益气、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与李子、糯米、芝麻相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 三汁焖锅热量1578 千卡
- 脂肪14 克
- 蛋白质52.6 克
- 碳水化合物8.5 克
- 钠357.5 毫克
- 钙134 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾471 毫克