| 芡实百合莲子排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 475克 | 芡实百合莲子排骨汤热量/卡路里1254千卡 | |||
 热量1254千卡，相当于吉特巴舞261分钟消耗的热量...288 | |||||
芡实百合莲子排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、芡实（适量）、莲子（适量）、百合（适量）、盐（适量）
1/4. 排骨洗净，然后放入凉水中，大火煮开沸腾3~5分钟后将水倒掉，目的是去除排骨的血水和减少油脂。
2/4. 洗净莲子、芡实、百合、蜜枣（百合不需要提前浸泡）
3/4. 所有材料入锅，加入适量清水，大火煮开后转小火煲1小时。
4/4. 出锅前下盐调味即可。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、润肠胃等功效；可与蘑菇、山楂、茄子搭配；与杏仁、鹌鹑、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芡实百合莲子排骨汤热量1254 千卡
- 脂肪20.4 克
- 蛋白质18.3 克
- 碳水化合物1.7 克
- 钠44.5 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾274 毫克