| 沙拉肉松蛋糕卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 283千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 153克 | 沙拉肉松蛋糕卷热量/卡路里389千卡 | |||
 热量389千卡，相当于蹦床111分钟消耗的热量...210 | |||||
沙拉肉松蛋糕卷的做法共3个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（80克）、鸡蛋（4个）、泡打粉（1/2小勺（2.5毫升））、细砂糖（加入蛋白）（60克）、玉米油（50克）、水或牛奶（50克）、细砂糖（加入蛋黄）（20克）
1/3. ①蛋白像我上一篇说过的那样打发②蛋黄加糖打发到变大变稠就分别加入3次油，每次都必须搅拌到油与蛋黄融合才行，呈现浓稠状态即可③接着加水或者牛奶、面粉、泡打粉，搅拌成蛋黄糊，静置备用。
2/3. ①把打发的蛋白和蛋黄糊混合，倒进烤盘，180℃，上下火烤20分钟左右，留意表面变金黄即可出炉。 ②趁热倒扣在盘上，并且撕下锡箔纸，待冷却再把正面翻过来。
3/3. 抹沙拉酱放肉松，卷成进冰箱冷藏半小时。刀切，摆盘，成品。
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、养血发胎等功效；可与韭菜、西红柿、香椿搭配；与茶叶、糖精、田鸡相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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营养信息
- 沙拉肉松蛋糕卷热量389 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质21.96 克
- 碳水化合物116.42 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克