| 鲫鱼豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 803克 | 鲫鱼豆腐汤热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡，相当于溜旱冰105分钟消耗的热量...450 | |||||
鲫鱼豆腐汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、豆腐（适量）
1/9. 鲫鱼洗干净备用，豆腐切块，葱姜大料。
2/9. 底锅放少许油
3/9. 放入鱼煎至两面金黄
4/9. 煎至两面金黄。
5/9. 放入葱姜大料。
6/9. 加入适量的水
7/9. 分分钟后。
8/9. 放入豆腐，
9/9. 出锅。
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、通乳汁、补肝养目等功效；可与豆腐、木耳、韭菜搭配；与猪肉、芥末酱、猪大排相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、治疗高血压、抗血管等功效；可与北极虾、平菇、芸豆 搭配；与蜂蜜、茭白、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲫鱼豆腐汤热量788 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物8 克
- 钠48.4 毫克
- 钙243 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾415 毫克