| 黑胡椒牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 黑胡椒牛排热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于壁排球7分钟消耗的热量...420 | |||||
黑胡椒牛排的做法共7个步骤
食材主料/辅料
袋装牛排（适量）、西兰花（适量）、黄油（适量）、黑胡椒汁（适量）
1/7. 袋装牛排解冻
2/7. 黄油放入平底锅融化
3/7. 牛排放入锅中，大火煎40秒翻面
4/7. 另一面也煎40秒
5/7. 调至中火反复翻面煎几分钟
6/7. 做好的意大利面
7/7. 配上意大利面，焯好的西兰花，浇上黑胡椒汁，大功告成
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与枸杞、芥末、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒牛排热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克