海米萝卜饺子的热量和减肥功效

1/12. 海米用水冲洗掉浮灰，用温水泡上；锅中放适量的水，坐火上；

2/12. 青萝卜流水下冲洗干净，刮掉皮上的脏东西，擦成丝；

3/12. 此时水已烧开，放入萝卜丝焯水，多煮会，一是去掉萝卜的辣味，二是断生；

4/12. 煮的时候经常尝一下，已经断生了就捞出来，冲入凉水拔凉；

5/12. 肉馅中放入切好的葱末、姜粉、料酒、酱油，先搅拌一下，

6/12. 分次少量的倒入泡海米的水，俗称打水，如此这般，打至肉馅黏黏稠稠的；最后倒入适量的花生油拌匀；

7/12. 拔凉的萝卜丝捞出，攥干水分，用刀切碎；

8/12. 海米切碎；把切碎的萝卜、海米放进肉馅里，搅拌均匀，搅拌的时候若没有闻到香味，可分次适量的加入盐，最后倒花生油调味，饺子馅就做好了；盐分够了，饺子馅的香味也就出来了；

9/12. 开始包饺子，最快捷的包法，就是这种元宝饺子，放馅、捏口、双手对紧了一捏，指缝里还夹着抹板，一个接一个，一会就见盖垫上摆满了饺子；包上几个饺子，就得先坐上锅，烧着水；

10/12. 一会就包满了一盖垫；

11/12. 这边烧开了锅，饺子也包好了，下饺子，不要一下子下太多，用勺子推开，连开三滚，每烧滚一次，都要用勺子推开，最后一滚加少量的凉水，烧滚后，饺子就可以出锅了；