| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 528克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于登山摩托62分钟消耗的热量...510 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、葱白（适量）、姜（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、酱油（适量）
1/6. 准备好黄花鱼一条。
2/6. 鱼洗净去头去尾，划两刀，放到盘子里。（头尾也可不去）
3/6. 姜切丝、葱白切段。
4/6. 姜丝葱段放在鱼身上，加油、盐、料酒、酱油腌制10分钟。
5/6. 将腌好的鱼放进锅内。
6/6. 加盖大火蒸15分钟即可。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有开胃消食、益气填精、安神止痢等功效；可与黄鱼、芥蓝、三文鱼搭配；与胡萝卜、螃蟹、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量523 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质17.9 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠103 毫克
- 钙78 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克