| 共沐春风热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内脂豆腐 | 克 | 339千卡 | 114千卡 | 10.6克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 豆苗 | 克 | 10千卡 | 19千卡 | 2.27克 | 0.25克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 1089克 | 共沐春风热量/卡路里834千卡 | |||
 热量834千卡，相当于爬泳104分钟消耗的热量...480 | |||||
共沐春风的做法共4个步骤
食材主料/辅料
内脂豆腐（1盒）、鸡蛋（2个）、豆苗（50克）、鸡汤（适量）、鱼籽（适量）、盐（适量）
1/4. 豆腐加适量盐，捣碎放进模具里，倒扣成圆形。
2/4. 豆苗焯熟；单面煎一个鸡蛋。
3/4. 将豆苗和煎蛋依次摆在豆腐上，倒入鸡汤入蒸锅蒸5分钟。
4/4. 出锅后装饰上鱼籽，就好了。呵呵
食材功效信息
内脂豆腐的热量114千卡（每100克）；具有降低胆固醇、生津止渴、降血压等功效；可与羊肉、虾皮、生菜搭配；与木耳菜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与菠菜、桂圆肉、苋菜搭配；与雪莲果、鹅肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、改善目力等功效；可与明虾、海虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进发育、乌发、增强体质等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 共沐春风热量834 千卡
- 脂肪23.28 克
- 蛋白质48.75 克
- 碳水化合物7.53 克
- 钠416 毫克
- 钙185 毫克
- 铁603.07 毫克
- 钾578 毫克