| 补血黑米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 香米 | 克 | 335千卡 | 335千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 319克 | 补血黑米红枣粥热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡，相当于看电视673分钟消耗的热量...90 | |||||
补血黑米红枣粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黑米（50克）、香米（100克）、花生米（适量）、红枣（适量）、红糖（适量）
1/8. 原料。
2/8. 砂锅水开后倒入黑米和香米。
3/8. 倒入花生米。
4/8. 大火烧开后盖盖子改小火熬30分钟。
5/8. 熬至米粒基本成熟后放入红枣同煮。
6/8. 煮至红枣软烂，米粒开花后即可关火。
7/8. 根据个人口味放入适量红糖，搅匀即可。
8/8. 补血养颜的黑米粥，来一碗吧！
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、补益脾胃、养肝明目等功效；可与莲子、绿豆、粳米搭配；
香米的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、延年益寿、清肺等功效；可与桂圆、板栗、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、预防高血压、润肺止咳等功效；可与红枣、苦菊、菠菜搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 补血黑米红枣粥热量1010 千卡
- 脂肪28.9 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物162.2 克
- 钠12.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾758 毫克