红薯山药小米粥的热量和减肥功效

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、提高免疫力、强肾阳等功效；可与猪小排、牛奶、糙米搭配；与大花蟹 、鸡翅、柿子相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、白带多、促消化等功效；可与薏米、芝麻、玉米搭配；与鱼肉、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与桂圆、凉薯、洋葱搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气补血、护肤、补虚等功效；可与荷兰豆、姜、小米搭配；与牛奶、文蛤、牛肉相克，同食可能会引起不适；