| 猪板根炒蕨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 56千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 266克 | 猪板根炒蕨菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于爬楼梯7分钟消耗的热量...480 | |||||
猪板根炒蕨菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
猪板根（一条）、蕨菜（一把）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/7. 将蕨菜洗净切段。
2/7. 焯水。
3/7. 然后泡上半天捞出备用。
4/7. 猪板根切片。
5/7. 用盐稍微腌一会。
6/7. 起油锅，爆香蒜头，下猪板根煸炒至快熟。
7/7. 下蕨菜一起炒熟。
食材功效信息
蕨菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌清炎、治疗高血压、滑肠等功效；可与豆腐干、猪肉、银鱼搭配；与豌豆、毛豆、花生相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪板根炒蕨菜热量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白质2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 钠10 毫克
- 钙12 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾101 毫克