| 香煎龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 322克 | 香煎龙利鱼热量/卡路里267千卡 | |||
 热量267千卡，相当于看电影267分钟消耗的热量...60 | |||||
香煎龙利鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（10条）、盐（2茶匙）、料酒（1调羹）、玉米面或者淀粉（半杯）、食用油（适量）、椒盐（1碟）
1/9. 材料：龙利鱼10条，盐2茶匙，料酒1调羹，玉米面或者淀粉半碗，食用油适量。
2/9. 鱼刨抛去鱼鳞，清除内脏。
3/9. 冲洗干净。
4/9. 加入料酒和盐腌制15分钟以上。
5/9. 取玉米面或者淀粉铺在平盘上。
6/9. 取腌好的龙利鱼双面扑满面粉，再抖落多余的面粉。
7/9. 平底锅、电饼铛、不粘锅等你合适的锅具预热后刷适量食用油。
8/9. 下入龙利鱼。
9/9. 煎制双面金黄出锅。
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护视力、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 香煎龙利鱼热量267 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克