| 瘦肉煮娃娃菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 18千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 200克 | 瘦肉煮娃娃菜热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...270 | |||||
瘦肉煮娃娃菜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、娃娃菜（150克）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、山泉水（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/10. 娃娃菜摘好，用盐水浸泡十分钟后用清水冲洗三遍，然后切碎沥干备用
2/10. 蒜头切碎备用
3/10. 姜洗好切片备用
4/10. 瘦肉洗净切片备用
5/10. 热锅热油炒香蒜头
6/10. 加入娃娃菜炒匀
7/10. 加入适量清水翻炒
8/10. 加入瘦肉炒匀
9/10. 加入适量盐生抽翻炒
10/10. 炒至瘦肉熟透，娃娃菜软烂即可
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、滋阴润燥、止消渴等功效；可与菜花、洋葱、芒果搭配；与海虾、杏、黄豆相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有促消化、帮助消化、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦肉煮娃娃菜热量90 千卡
- 脂肪13.3 克
- 蛋白质33.4 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠307.5 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾872 毫克