| 青椒煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 269克 | 青椒煎蛋热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于滑雪20分钟消耗的热量...420 | |||||
青椒煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
青椒（200克）、鸡蛋（1个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 青椒切碎
2/7. 锅里放油炒青椒
3/7. 炒一会放盐，盐放多一点，因为等下鸡蛋不放盐了
4/7. 炒熟后装盘里
5/7. 打入鸡蛋搅拌均匀
6/7. 锅烧热放油，然后把鸡蛋液倒入锅里，小火煎
7/7. 煎到微黄就翻另一面煎，两面都煎好就可以出锅啦
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与糙米、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、预防癌症等功效；可与桂圆、青椒、圆生菜搭配；与地瓜、菠萝、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒煎蛋热量143 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物6.12 克
- 钠175 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾280 毫克