| 蒸铁棍山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 251克 | 蒸铁棍山药热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于乐队演奏34分钟消耗的热量...240 | |||||
蒸铁棍山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（1根）、辣椒油（适量）
1/5. 山药不要接触水，先把表面的毛毛用火烧掉，先后再洗干净
2/5. 洗干净切段
3/5. 用蒸锅蒸20分钟
4/5. .蒸好后取出来把蒸的水倒掉
5/5. 皮也是可以吃的，如果吃不习惯可以把皮剥掉，然后放点辣椒油淋在上面就可以吃了不吃辣椒可以粘酱吃。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、聪耳明目、益精等功效；可与羊排、羊肚、扁豆搭配；与虾、鹿肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒸铁棍山药热量138 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克