| 黄金馒头粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金馒头粒热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于乡村舞129分钟消耗的热量...270 | |||||
黄金馒头粒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、熟黑豆（适量）、黄瓜（1个）、葱花（半个）
1/9. 备好食材
2/9. 馒头切丁
3/9. 鸡蛋打在容器里搅拌均匀，然后将馒头粒加到蛋液里拌匀
4/9. 尽量让每个馒头粒都裹上蛋液
5/9. 圆葱、黄瓜分别切丁
6/9. 炒锅倒油烧热先放圆葱翻炒
7/9. 接着放黄瓜丁翻炒
8/9. 放裹有蛋液的馒头粒
9/9. 加盐翻炒均匀即可
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精气、除热、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、保护肝脏等功效；可与丝瓜、苋菜、小米搭配；与地瓜、甲鱼 、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金馒头粒热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克